Pour un petit déjeuner sain

Voir article Chrononutrition (partie articles divers sur le site) parce que le petit déjeuner comme chaque repas est important.

Attention aux fausses croyances et aux erreurs :

- Manger beaucoup et pas de manière adaptée

- Manger sucré (céréales, pancakes, tartines confiture...)

- Boire un jus de fruit

- Manger si l'on à pas faim (vous avez le droit de jeûner le matin, ce n'est pas forcément néfaste)

Le matin nous avons besoin de gras et de protéines:

Ex:

- Tranche de pain complet maison avec de la purée d'amandes sans sucre (Recette pain maison facile partie "mes recettes".

-Une boisson chaude: tisane ou lait d'or (recette partie encas dans "mes recettes")

- 2 noix du Brésil